کد خبر : 1411             انتشار : 1395/03/17 09:44          تعداد بازدید : 506

ما هو طبق السحور المثالي؟

ما هو طبق السحور المثالي؟

يعتبر السحور أحد الوجبات الرئيسية في رمضان التي قد يغفل عنها البعض.

من الفوائد الصحية للسحور انه:
1- يساعد الصائم على تحمل مشاق الصيام وتعبه.

2- منع حدوث إعياء وصداع أثناء النهار.

3- يبعد کل من الکسل والخمول.

4- يخفف رغبة الصائم بالنوم.

يوصي العديد من خبراء التغذية بالسحور الذي يتضمن عناصر غذائية متنوعة، کالخضراوات والفواکه (يفضل ان تکون المليئة بالماء والألياف کالخس،الخيار،التفاح والبرتقال) فهي تساعد على امداد الجسم بالطاقة وتقلل من شعوره بالعطش، وتعمل الألياف على تحسين عملية الهضم وعدم اصابة الانسان بالإمساک.

طرح أيمن خليل، أحد المتخصصين بالرعاية الصحية على منصة تخصصات بيت.کوم السؤال التالي:"ما هو طبق السحور المثالي؟"

رداً على سؤاله تقول سعاد العمران: "بداية أوصى نبينا الکريم عليه الصلاة والسلام بتأخير وجبة السحور وذلک للتقليل من احتمالية الجوع والعطش في نهار رمضان، ومن المهم أيضاً مراعاة تناول الأطعمة التي تساعد على تفادي الجوع عامة والعطش خاصة. ومن الضروري أن تکون الأصناف المتناولة غنية بالعناصر الغذائية وتفادي الأطعمة الغنية بالدهون والوجبات السريعة. فمن الأطعمة الموصى بها على وجبة السحور: الزبادي، والفواکة، ومشتقات الحليب (تساعد على تفادي العطش)، واللحوم، والبيض، والسلطات ومن ثم الماء."


أما خبيرة التغذية دلال حربي فأجابت: " يجب ان يتواجد طبق الفول بشکل أساسي على مائدة السحور، لما له من القدرة على إمداد الصائم بالشعور بالشبع لأطول درجة ممکنة مقارنة بالأغذية الأخرى. أما الزبادي فهو من أشهر الأطعمة على مائدة السحور ومن أفضلها أيضاً لأنه يحتوي على مجموعة من البکتيريا المفيدة للمعدة والجهاز الهضمي، والتي تساعد على مقاومة الشعور بالعطش". وتؤکد دلال على أهمية الخضار والفاکهة قائلة: "يجب أيضاً تناول بعض الخضار مثل الخيار، والخس في وجبة السحور، نظراً لاحتوائها على نسبة کبيرة من الماء، التي تساعد الجسم في تعويض ما يفقده من سوائل أثناء الصوم، وتحمي الفرد من الإصابة بالإمساک، وتعطي الجسم ما يحتاجه من الفيتامينات والأملاح، ويفضل أيضاً تقديم بعض الفاکهة مثل الموز، خاصة إنه مصدر جيد للبوتاسيوم والماغنسيوم والهيدروکربونات التي يحتاجها الجسم أثناء الصيام."

وتؤيد عزة فرج بعض ما ذکرته دلال سابقاً قائلة:" وجبة السحور المثالية هي طبق فول بزيت الزيتون وطبق سلطة ونصف رغيف بلدي فهذه وجبة کاملة ولا تهضم سريعا وتحفظ مستوي السکر بالدم في معدلاته الطبيعة بالإضافة الى کوب من الزبادي."

يؤکد مهند سمارة أن طبق السحور المثالي يجب ان لا يسبب العطش قائلا: "يجب ان لا يکون السحور مالحا کي لا يسبب العطش أو مرا بل حلو بشکل معتدل فيه نسبة جيدة من الدسم التي تبقى لفترة طويلة في المعدة مع الماء کالحليب والقشدة ولايسبب رفع السکر لمن يعاني من السکري والتبول الکثير."
البحث في ارشیف الموقع
تقریر مصور لیوم الشاب في معشور
نمادهای حیوانی درتمدن عیلام/حسین فرج الله
النشاط المُزدهِر الثقافي ومنطقة معشور
إلمتهَم/شعر:حسين فاضل جنامي
شهرهایی حقیقی با نام هایی جعلی رضا شاهی
فرقة اگزار للمسرح تقدم باکورة اعمالها في مدینة معشور
احلى الاعياد بنکهة هلال و هيل + صور
تخریب و القای تفرقه بین نخبگان عرب در فضای مجازی
اسدی:در شادگان و آبادان، نخل‌های فراوانی در حال نابودی هستند
آیت‌الله کعبی:انتقال آب خوزستان با وجود مشکلات فراوان جای سؤال دارد
عادت هميشگي حاضران در عرصه فرهنگ
معایدة الکبری در روز اجرا لغو شد
استفاده از کولر آبی در هوای ریزگردی، ممنوع
نخستین جشنواره «تعلیم، رسانه، تربیت» در خوزستان برگزار می شود
مدينة تستر تحتفل بعيد الفطر المبارک/تقرير مصور
معایدة فرحة العید في مدینة المحمرة(اللیلة الاولی)/صور
معایدة عدد من النخبة الأهوازیة مع آیة الله الحیدري(صور)
معایدة عدد من النخبة الأهوازیة مع آیة الله الجزایري(صور)
مدينة رامز تحتفل بعيد الفطر المبارک/تقرير مصور
اجواء العيد في الدورق/تقرير مصور
العيد في قلعة کنعان /تقرير مصور
اجواء العيد في تستر/تقریر مصور
معرفی دو کتاب از مهندس عبدالرضا نواصري
شدة ورد هايکوية من الأهواز/مصطفی جمال
 
مجله تحلیلی خبری بروال , دفتر مرکزی اهواز ، زیر نظر شورای سردبیری